台東縣府運用公益彩券基金今天辦理「高齡者運動暨延緩失能照護計畫」，帶領長者動起來，提升健康身體。社會處表示，計畫共51個社區照顧關懷據點及原住民族部落文化健康站參與，預期約1300名長者受益。
社會處長陳淑蘭說，這項計畫由社會處與原民處結合國立台東大學共同合作，盼透過東大運動與健康中心的體適能指導團隊帶領，利用輕鬆好玩的活動，讓長輩動起來，提升健康身體延緩失能。
東大指出，依據過去累積的體適能數據分析，調整今年的活動課程，除強化柔軟度部分的運動，也利用生活周邊工具當作運動輔助器材，帶入正確增肌觀念及新興健體知識，讓長者親身調整、修正姿勢。
「有專業老師教導，運動變輕鬆好玩。」參與計畫的75歲林姓阿嬤說，以前運動她都是散步為主，加入文健站後，學到很多運動知識，像是家裡的沙發，也是可以當運動輔具，簡單不怕運動傷害。 ...
新加坡南洋理工大學智庫拉惹勒南國際關係學院（S. Rajaratnam School of International Studies）資深分析師林浩澤（Thomas Lim）和橫須賀議會亞太研究中心（Yokosuka Council on Asia-Pacific Studies）研究員 Eric Ang 在《外交家》（The Diplomat）撰文指出，儘管兩者背景完全不同，但在灰色地帶戰術的表現，使用「模糊化」的策略，卻有驚人的相似之處。以下為此篇文章之重點以及面對灰色地帶作戰的應對方向與策略。
近年來，灰色地帶戰術，已成為在不訴諸徹底軍事衝突的情況下推進自身利益者的首選工具。灰色地帶戰術本質上就是遊走在和平與戰爭之間模糊範圍的行動。
葉門什葉派激進團體青年運動（Houthi）在紅海的攻擊活動，以及中國在南中國海騷擾他國的所作所為正是灰色地帶作戰的最佳例子。此類行動有可能侵害航行自由，而航行自由恰恰是支撐全球經濟穩定的核心。
葉門青年運動：飛彈無人載具擾亂、利用紅海咽喉要道的脆弱性
2024 年 2 月 16 日再度被美國認定為恐怖份子之列的葉門青年運動是一個非國家行為體（non-state actors），可被歸類為具有政治企圖的有組織武裝團體。
自 2023 年 11 月 19 日劫持一艘貨船以來，葉門青年運動一直把跟以色列有關的船隻當成攻擊目標，以阻止以色列攻擊加薩和西岸的巴勒斯坦，並在 2024 年 3 月把攻擊目標進一步擴大到與美國和英國有關的船隻。
儘管葉門青年運動對商船使用了軍事力量，但現有國際法（包含海戰法）卻不適用於國家與非國家行為體之間的衝突。因此即便紅海的航運與海上安全已受到威脅，國際社會也很難對葉門青年運動的灰色地帶騷擾作出相應的反應。
此外，青年運動持續透過社群媒體平台散佈假訊息為其行為辯護，同時試圖削弱國際社會對其攻擊對手的支持。
更重要的是，葉門青年運動的戰略目標是紅海關鍵海上咽喉要道和重要航道曼德海峽（Bab el-Mandeb），全球每天有 25% 的航運都經過該海峽。
葉門青年運動用飛彈、無人機和無人船攻擊手無寸鐵的民用船隻，擾亂全球海上貿易，並對區域大國施壓要求回應。青年運動的策略即利用咽喉要道的地理脆弱性來提高國際社會的關注，擴大葉門青年運動能見度。
中國南中國海戰略：灰色地帶作戰、法律選擇性解釋
在世界的另一邊，自 2023 年 2 月以來，中國海警和海上民兵的灰色地帶戰術頻率增加，特別是在仁愛暗沙周圍。中國試圖攔截並阻止菲律賓向登陸艦馬德雷山號（BRP...
宏碁（Acer）於 CES 期間發表結合健身車及辦公桌，能夠將運動動能轉換成電能，為筆電、手機等裝置充電的 eKinekt BD 3 酷騎桌，以及全新的 Halo Swing 可攜式智慧音箱。
Acer eKinekt BD 3 兼顧健身與工作
Acer eKinekt BD 3 讓使用者工作時也能兼顧運動，將腳踏板的動能轉換為電力，為機器供電及個人裝置充電；LCD 顯示器和智慧型手機的應用程式能提供騎乘資訊，讓使用者得以追蹤運動和工作期間的進展和成果。
此外，使用者還能根據自身需求，輕鬆調整 Acer eKinekt BD 3 自行車的阻力、桌面和座椅的高低，無論工作或訓練都能更具靈活性和舒適度；車身並配有兩個 USB Type-A 連接埠和一個 USB Type-C 連接埠、一個物品掛鉤、一個飲料架，提升使用者的便利性。
將動能轉換為可重複使用的電力
當腳踏板轉動時， eKinekt 能將動能轉換為電力，以 60RPM 轉速持續騎乘一小時，即能產生約 75 瓦特的自發電量，並能為筆電和其他裝置充電，同時滿足工作及運動需求。...
2022-06-08 13:26聯合報 特約記者陳麗婷/台北報導巴金森病患者可能合併憂鬱症狀，若未妥善治療，恐加速失能。一位70歲罹患巴金森病的老先生，透過藥物控制動作障礙，罹病2、3年來病況穩定，直到兒子發現父親時常面無表情呆坐、悶悶不樂，言談間甚至拋出輕生的念頭，才驚覺異樣陪同回診。醫師問診後得知老先生過去會自己外出到公園與朋友聚會，但罹病後因爲手顫抖、動作緩慢、步態不如以往穩健，非常介意外界的眼光，更擔心被老友嘲笑，愈來愈不喜歡出門。判斷老先生可能已出現憂鬱症狀，在協助調整治療藥物後，老先生心情慢慢好轉，不僅願意外出，甚至開始主動復健、運動，幫助自身病情穩定。關於巴金森病的憂鬱症狀，醫師怎麼說…Ｑ：為什麼巴金森病會出現憂鬱症狀？巴金森病不僅會有手抖、動作緩慢、肢體僵硬等外顯的動作障礙症狀，還會合併非動作障礙症狀，如憂鬱、睡眠障礙等，若未妥善治療，可能會加速失能。屏東寶建醫院神經內科醫師李杰勳表示，巴金森病的憂鬱症狀在整個巴金森病的病程都有可能發生，發生率從40-60%不等，有些患者是在罹患巴金森病後出現憂鬱症狀，有的則是因憂鬱就醫，才確診為巴金森病，但究竟屬於前驅症狀或因病而產生憂鬱，目前尚無法釐清。此外，巴金森病患者約有30%會合併失智症，尤其罹病10年後，合併失智症達70%-80%；而睡眠障礙較常發生於巴金森病的晚期。Ｑ：該怎麼預防巴金森病的憂鬱症狀？防止巴金森病惡化出現憂鬱狀況，掌握黃金治療期、穩定病程發展是最重要的。李杰勳指出，目前巴金森病主要治療藥物為左旋多巴及多巴胺受體促效劑，李杰勳表示，如果患者較年輕且需工作，會評估給予一天服用一次的多巴胺受體促效劑，以免因忙碌而忘記服藥，而當效果不佳時，則搭配使用低劑量的左旋多巴；如果年紀較大者且症狀較晚期者，則可優先給予低劑量左旋多巴，並視情況增加劑量。李杰勳也表示，雖然目前最有效果的治療藥物為左旋多巴，不過，此藥具有蜜月期，也就是服用5年左右，藥物有效治療濃度在體內無法維持穩定，會出現無法控制肢體動作的現象，如異動症、斷電現象等，可能使患者遭受異樣眼光，增加憂鬱症狀發生的可能。建議患者及家屬主動與醫師討論症狀，隨時調整治療方式。Ｑ：若患者已出現憂鬱症狀，如何改善？巴金森病的藥物選擇需考量患者的個別狀況，一般而言，會盡量以愈少的藥物來達到治療效果，例如某種多巴胺受體促效劑能治療動作障礙，且藥理上也具有治療憂鬱效果，因此，臨床上會優先給予此藥物治療合併憂鬱症的巴金森病患者。「要活就要動」，李杰勳強調，因肢體僵硬、顫抖而不想出門，減少接受外界刺激，漸漸可能出現失智或憂鬱，時間久了就可能失能、臥床。他呼籲，絕對不能放棄治療，尤其還應搭配復健、運動，讓患者保持生活自理的能力。醫師在地觀察小叮嚀：屏東偏鄉比例高，長者出現症狀勿忽略，需盡快陪同就醫李杰勳臨床發現，在地許多年長者對手抖、動作緩慢等症狀不以為意，尤其居住於偏遠或山區的長者，因接受訊息的媒介較少或子女外出工作，再加上就醫不便，家屬帶來就醫時，患者通常必須扶著枴杖或攙扶，已屬於較晚期；而家住市區者，因子女獲取疾病知識的管道較多，發現長輩異常時通常較早期。除了動作變慢、靜態性顫抖、關節僵硬、步態不穩等常見的動作障礙外，年長的巴金森病患者出現部分症狀時，容易被誤認為老化現象，李杰勳提醒，可留心觀察家中長輩日常動作的變化，若發現異常盡快陪伴就醫，才能及早發現問題盡早治療，如：📍走路開始前傾且駝背📍寫字變慢、字體變小📍手部僵硬無法正常刷牙、扣釦子📍說話音調改變、變小聲📍不明原因的失眠或憂鬱巴金森病自我檢測 40 秒手指操台灣動作障礙學會呼籲民眾透過「巴金森手指操」自我檢測，將右手伸直後打開手指，上下手指輕碰25下後，再換左手做，建議每個月檢測一次，如果發現動作變慢、停頓打不開或開合大小改變，應先就醫排除關節及肌腱問題，再由醫師詳細評估。https://www.youtube.com/watch?v=wbZiEHRqcL8【加入Facebook社團】社團提供病友、照顧者及關心此疾病的成員一個互相交流、解決問題的平台，提供醫療知識及互相鼓勵，歡迎您加入 巴金森病帕金森氏症憂鬱手抖神經內科 !function(f,b,e,v,n,t,s)
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總統蔡英文今天指出，從奧運到帕運，主辦國日本在疫情下排除萬難，把全世界頂尖選手齊聚在東京，展現出和平、多元與團結的信念，用運動競技鼓舞了人心，「謝謝日本，我們將帶著這樣的力量，繼續迎接挑戰」。
蔡總統晚間透過臉書指出，東京帕運順利落幕，感謝每位選手全力奮戰，帶來難忘的感動。
蔡總統說，這次帕運，代表團10位選手的精采表現，讓更多人看見帕拉選手的努力，也更能感受到每一種運動的魅力。「期待在帕運過後，我們都能持續支持身障朋友愛運動、動無礙」。
蔡總統指出，她也要謝謝辛苦付出的教練、隊醫、運動防護員和所有的後勤團隊成員，因為有專業的團隊，才能成就選手們最棒的表現。另外，在場上專業執法的裁判與負責選手分級的分級師，都有來自台灣的代表，「都是我們的帕運英雄」。
蔡總統說，從奧運到帕運，主辦國日本在疫情下排除萬難，把全世界頂尖的選手齊聚在東京，展現出和平、多元與團結的信念，用運動競技鼓舞了人心。「謝謝日本，我們將帶著這樣的力量，繼續迎接挑戰」。 ...
昨天（2/25）在大阪舉行的大阪馬拉松中，除了年僅 21 歲的日本跑手平林清澄以 2:06:18 的成績跑贏非洲跑手獲得冠軍，兼同時打破日本首馬紀錄之外，另一焦點是年齡比平林清澄年長一倍，42 歲蒙古老將 Ser-Od Bat-Ochir 以 2:10:10 個人第四最佳成績完賽，如果保持狀態，他將大有機會成為歷史上首位參加六場奧運馬拉松的運動員。現年 42 歲的 Ser-Od Bat-Ochir 從來不是國際、甚至亞洲馬拉松圈子的焦點人物，他既未獲得過任何世界級別的比賽或是奧運會獎牌，也從未在馬拉松中跑出 Sub 208 的成績，甚至沒有在世界田徑錦標賽中進入前 15 名，但是，他即將可以做到前無古人的歷史成就，如果能夠成功參與 2024 巴黎奧運，他將成為歷史第一位參加六場奧運會馬拉松的運動員。Ser-Od Bat-Ochir 出戰倫敦馬拉松。圖/Getty ImagesSer-Od Bat-Ochir 在位於蒙古西部戈壁阿爾泰地區長大，該地區位於海拔 2,000m，在他 12 歲時舉家搬遷到了蒙古首都烏蘭巴托。小學時期，Bat-Ochir 首次接觸了跑步並且在運動會上贏得了他第一場比賽勝利，他說：「從那一刻起，我知道這就是我想要做的事。」於是他在 14 歲時開始投入這項運動，參加了中距離比賽，不過在 2000 年悉梨奧運期間，Bat-Ochir 觀看了馬拉松比賽，他發現他真的很喜歡長跑，於是他發誓他會在下一屆奧運上參加馬拉松項目。2002 年，Bat-Ochir 首次參加了馬拉松比賽，一年後，他在巴黎世錦賽上以...
奧運有個項目，運動員要落水、要騎馬、要耍劍、要射擊還要賽跑，他就是在一般運動會難得一見的項目「現代五項」(Modern Pentathlon)。
現代五項傳說
19世紀拿破侖軍隊受敵軍圍困，一名年輕法國騎兵穿越敵陣送信時，先遭到敵人以利劍攻擊，之後再以槍火還擊。騎兵失去馬匹後，先要游過急流，再以跑步將信息傳回總部。1912年斯德哥爾摩奧運會，就依這個傳說創立了「現代五項」，以考驗運動員的耐力及綜合運動能力。這項運動自1912年成為奧運項目後，一直舉行至今。
五大項目
五個項目要求的運動能力甚為不同，自1996年亞特蘭大奧運後，這個項目基本上於一天內完成，不過東京奧運就分為兩日。
劍擊排位賽
採用重劍，每回合1分鐘的循環賽，戰績最好運動員獲最多積分。
游泳
200米自由式，排序依照選手同項比賽最佳成績排列。
劍擊獎勵回合
比賽採淘汰制，每場對決持續30秒。運動員每贏得一個對決，就可獲1分。
馬術
馬術障礙賽，馬匹由大會提供，選手需於賽前20分鐘與馬匹相處及熟習場地。男女子組分別策騎450及350米，跨越12與15個障礙。
激光跑
根據前三項總得分排位，運動員必須用激光手槍，在50秒內完成4組射擊，每組包括五個靶，射擊距離為10米，期間還要完成800米賽跑。賽事的難度，在於要在跑步過程中要保持速度，射擊過程中又要控制好呼吸，在盡量平靜狀態下完成射擊。
參考: olympics.com
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。
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（圖／取自郭書瑤IG）
時常在IG上和粉絲們分享日常清涼生活照的郭書瑤，讓人越來越驚艷身材怎麼能維持得這麼好？但其實她剛出道時可是因為身材有點babyfat，還被網友冠上”象腿妹”的稱號！究竟她是怎麼瘦下來的？以下2招快筆記。郭書瑤減肉不減胸瘦身法:懂吃海鮮讓胸部UP UP講到郭書瑤，大家一定會馬上聯想到她的超豐滿上圍>///<，除了媽媽遺傳的好基因之外，她自己還曾透露過她很喜歡吃海鮮，尤其是蝦子、蛤蜊類富含”鋅”的食材，因為能提高性荷爾蒙，對於豐胸很有感，建議女生們可在平日的菜單中多加入蝦子、蛤蜊。郭書瑤減肉不減胸瘦身法:把握零碎時間多運動想要讓身材尺寸小一號，多運動當然是不二法則，郭書瑤除了熱愛跳舞之外，也會利用空閒時間自己在家做運動，像是棒式和深蹲就是隨時隨地看電視也能做的動作，甚至是搭公車時提早兩站下車走回家，帶狗狗散步一個小時，遛狗也順便健走，一舉兩得XD。
美國國家安全顧問瓦爾茲今天表示，葉門叛軍青年運動的襲擊行動迫使3/4懸掛美國國旗的船隻須避開紅海，改採非洲南端這條航程又長又貴的路線。 法新社引述哥倫比亞廣播公司（CBS）「面對全國」（Face the Nation）節目採訪內容，瓦爾茲（Mike Waltz）說：「現在有75%懸掛美國國旗的船隻必須取道非洲南部外海航線，而非通行蘇伊士運河（Suez Canal）。」廣告 更多內容請繼續往下閱讀 他又說：「我們一艘驅逐艦上一次航行穿越那裡的海峽時，遭到23次攻擊。」 瓦爾茲表示，總統川普1月上任後首次對伊朗撐腰的青年運動（Huthi）發動空襲，「已消滅青年運動主要領導層」，包括其飛彈計畫負責人。廣告 更多內容請繼續往下閱讀 「我們攻擊他們的總部，也襲擊通訊節點、武器工廠，甚至他們部分的水上無人機生產設施。」 以色列與巴勒斯坦武裝組織哈瑪斯（Hamas）在加薩走廊爆發戰爭以來，青年運動便鎖定往來的紅海船隻，藉此力挺巴勒斯坦人。他們說，美國近來對葉門的轟炸行動已造成50多人喪生。 沃爾茲在CBS節目中，痛批前朝拜登政府僅對青年運動發動「點狀襲擊」，導致「世界上最重要的海上通道之一關閉」。 他又說：「川普總統和川普政府決定採取更加嚴厲、更強硬的舉措。」 倫敦證券交易所集團航運研究公司（LSEG Shipping Research）數據顯示，改採非洲南端海域往返歐洲亞洲，時間增1倍之外，還增加近100萬美元的成本。 （中央社）
