全台三級警戒延長至 6/28，雖還沒進入封城階段，但國外封城資料顯示，將近有三成成人會在封城後胖 3 公斤，且由於螢幕時間變長，兒童近視患病率激增 1.4 至 3 倍，返回辦公室、學校之前，該怎麼顧好身體健康，不變胖也不近視？
在家運動的酷東西：一台投影機把家變成「健身房」！
台灣智慧投影機、電視盒品牌 OVO 日前推出智慧投影機 U5，只需家裡一面白牆，就能透過內建的健身程式，在大螢幕上與教練一同鍛鍊超過 100 種健身項目，把家裡變身健身房，另外，也可以在 YouTube 上尋找喜愛的運動影片，就不用盯著筆電的小螢幕，克難地健身或做瑜珈了。
此外，OVO 也介紹，在家上課的孩子與上班族，長時間盯著螢幕容易影響視力，智慧投影機投影距離較手機與電腦更遠，且由於螢幕光源並非直射眼睛，而是透過漫反射成像，是更加護眼的好選擇，無論是孩子在使用 Google Meet、Zoom、酷課雲學習，都可以透過筆電連接或手機投影將畫面呈現到大螢幕上。
由於 OVO 也是電視盒品牌，這台智慧投影機也整合了電視盒功能，有近百台電視頻道，也可下載 YouTube、Netflix、friDay 影音、LINE TV、愛奇藝國際版等 OTT 服務，疫情期間宅在家，追劇也可用更大螢幕追！
除了在家運動，Fitbit 給出 WFH 不變胖小技巧
至於居家辦公如何才能不變胖變肥？除了有《TO》介紹過的在家運動 app： Active Arcade、Jumpr 以及 肥宅運動會（？）之外，健身手環品牌 Fitbit 也給出了一些避免在居家辦公期間變胖的建議，《TO》整理 4 點如下：
1. 別老吃零食、三餐不正常：制定飲食計畫 確保 3-5 小時吃一次有益健康、富含營養的餐點和零食，這可以確保不會一整天下來因為零食甜點吃太多而變胖，或者營養攝取不足。也可以將訂購回來的水果切丁放在冰箱裡你看得到的地方，確保自己打開冰箱時不會只想拿冰棒吃。
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作者： Greenpeace 綠色和平
當代知名人類學家瑪格麗特・米德曾說：「永遠別懷疑一小群有志之士能改變世界。事實上，也唯有這種人改變過世界。」 少數人要如何改變世界？其中一個方式就是「和平抗議」。主張廢除奴隸制的非裔美國人特魯斯、為美國女性爭取投票權的蘇珊．安東尼、領導印度獨立的聖雄甘地，還有美國民權運動領袖金恩博士，都曾以和平抗議的方式，促成倡議的成功。
在哈佛大學政治學家錢諾維斯（Erica Chenoweth）的著作《和平抗議何以有效：非暴力衝突的策略邏輯》中，透過彙整、研究 20 世紀的 323 場暴力及非暴力活動，發現和平抗議（Peaceful Protest）是改變世界政治最有力的手段。研究發現，儘管影響因素有很多，但當有超過人口 3.5% 的民眾參與抗議時，就能帶來重大的政治變革。
研究更指出，非暴力運動達到目標的可能性，是暴力運動的兩倍，有 53% 的非暴力運動導致了政治變革，而武裝運動則為 26%。這當中有一部分是人數原因。錢諾維斯表示，非暴力運動可以召集到更多的人參加，參與人群更為廣泛，會嚴重擾亂正常的城市生活及社會運轉，因此更容易成功。
什麼是和平抗議？
和平抗議是用於實現社會變革的策略總稱，包括非暴力直接行動、抗議遊行、創意表演、象徵性行動以及某些形式的公民不服從和公民抵抗。無論採取何種策略，抗議者都致力於以非暴力的方式行動。
非暴力並不一定意味著友好、順從或沒有干擾。正如您將在下面敘述看到的，有時必須對有害或不公平的制度進行破壞，才能使其變得更好。
每個行動者都有自己採取行動的理由，並自行決定立場界限在哪裡。但是綠色和平組織的行動者——無論所反對的行動有多麼暴力——都完全是非暴力的，因為綠色和平相信暴力只會導致更多的暴力。
綠色和平對非暴力的承諾有助於通過保持局勢平靜，確保行動者和其他所有人的安全。這也確保了媒體及大眾將注意力聚焦在問題本身，而非行動者的行為及個人故事。然而和平抗議並不總是得到和平的回應。回顧歷史上，許多促成社會體制改變的行動者，都是曾經歷過公權力殘酷，甚至暴力對待。
和平抗議取得了什麼成果？
通過和平抗議，行動者在全球為人們贏來了過去幾乎無法想像的權利。例如，過去在英國，由於農村被富裕的地主佔領並用柵欄圍起來，因此在法律曾經禁止一般平民在此散步。如果沒有一群行動者在 1930 年代進行大規模入侵，如今當地的休閒活動可能是完全不同的光景。
然而實質的改變並不會在一次抗議後就發生，要改變法律、承認權利或承認社會不公，可能需要數年甚至幾個世代的時間。
通過歷史的重述，您我可以簡化和理想化，許多人在與不公正的法規或社會結構鬥爭中做出的犧牲。然而與此同時，在審視當代倡議運動時，這些行動者為了爭取您我現在享有的權利背後，仍受到很多批評。
為什麼和平抗議有效？
和平抗議有效，因為它提醒您我並不孤單，這給了倡議者及行動者們希望。
想像一下，如果您環顧四周，認為現況看起來很糟，並對此感到失望與憤怒，那麼看見大批群眾及行動者支持與您立場相同的和平抗議，會讓您知道也有其他人在乎這件事情，這些人與您一起分享這些不滿，以及對更美好未來的期待。在引起廣大群眾共鳴的和平抗議裡，您可以與他人分享內心的負擔，也會得到支持，這些都可以讓您知道您不孤單，並得到繼續前進的勇氣。
這也是和平抗議有效的其中一個要點：和平抗議可以激勵人們大聲說出自己的想法，如果他們獨自一人，這些想法可能會因為不同於主流社會的價值，或法律規範，因而噤聲。
和平抗議之所以有效，也因為群眾力量，能夠讓普通人的聲音被有權勢者聽見。社會是不平等的，既得利益者擁有的權力，常使許多人無法獲得正義和基本權利。和平抗議可以通過提出不同的觀點，幫助大眾重新思考這樣的權力配置與社會系統是否合理。與此同時，和平抗議能夠啟發人們的想像：小小的抵抗可以成就大事，能夠創造不一樣的未來。這也能夠激勵無數其他人，站出來一同表明立場。
此外，和平抗議不一定要在街上進行，甚至根本不需要是實體行動，一些團體僅利用社群媒體的串聯力量，就能推動改變。
例如 2021 年 6 月，英國舉辦 G7 高峰會，7 大工業國於此討論健康、氣候與自然危機的議題。綠色和平借助科技突破疫情限制，出動 300 臺無人機，排列隊形投射光影創造 3D 立體的影像，以 9 種指標性的動物為主角，象徵來自世界各地的動物，要求各領導人必須為氣候和自然危機行動。
https://www.youtube.com/watch?v=QJAJ5-WZnxI
和平抗議一定得給人們帶來不便嗎？
和平抗議能夠達到作用，也因為它具有破壞性。如果一場行動不會為任何人帶來不便，那麼它很容易就會被忽略，也將不會改變任何事情。
破壞性的抗議活動將引起關注，為議題創造辯論的空間，並使人們關注人權、社會結構、法律制度、商業行為、環境保護等議題中的缺失。如果它不能被忽視，就很有可能對政府或企業造成壓力，使其必須做出回應，為不公義或不正確的策略負起責任。
這些行動改變了臺灣
過去十年間，綠色和平在臺灣進行的環境工作，多次藉由充滿創意的非暴力直接行動，成功喚起公眾的環保意識，並促使政府及企業在環境政策上做出改變。
新版白雪公主推動食品安全，不讓農藥上餐桌
2012 年，綠色和平行動者打扮成白雪公主，在超市拍下吃了毒蘋果而昏倒的照片，推動食品安全。經過半年遊說，於 2012 年 7 月獲得臺灣第一個食安成果：大潤發超市發出正式聲明，率先承諾禁用劇毒農藥，踏出友善農業的第一步，而後在眾多努力下，成功推動 6 大超市承諾改善食品安全，甚至設置履歷蔬菜櫃，您我至今仍然有感。
品牌旗艦店門口走秀，為時尚去毒
2011 年，綠色和平展開「為時尚去毒」全球專案，要求紡織業界無毒生產，淘汰如PFCs（全氟化合物）等有害物質。2012 年，8...