【在家運動酷東西】研究：封城會胖 3 公斤！靠投影機就能讓家裡變成健身房

全台三級警戒延長至 6/28，雖還沒進入封城階段，但國外封城資料顯示，將近有三成成人會在封城後胖 3 公斤，且由於螢幕時間變長，兒童近視患病率激增 1.4 至 3 倍，返回辦公室、學校之前，該怎麼顧好身體健康，不變胖也不近視？

在家運動的酷東西：一台投影機把家變成「健身房」！

台灣智慧投影機、電視盒品牌 OVO 日前推出智慧投影機 U5，只需家裡一面白牆，就能透過內建的健身程式，在大螢幕上與教練一同鍛鍊超過 100 種健身項目，把家裡變身健身房，另外，也可以在 YouTube 上尋找喜愛的運動影片，就不用盯著筆電的小螢幕，克難地健身或做瑜珈了。

此外，OVO 也介紹，在家上課的孩子與上班族，長時間盯著螢幕容易影響視力，智慧投影機投影距離較手機與電腦更遠，且由於螢幕光源並非直射眼睛，而是透過漫反射成像，是更加護眼的好選擇，無論是孩子在使用 Google Meet、Zoom、酷課雲學習，都可以透過筆電連接或手機投影將畫面呈現到大螢幕上。

由於 OVO 也是電視盒品牌，這台智慧投影機也整合了電視盒功能，有近百台電視頻道，也可下載 YouTube、Netflix、friDay 影音、LINE TV、愛奇藝國際版等 OTT 服務，疫情期間宅在家，追劇也可用更大螢幕追！

除了在家運動，Fitbit 給出 WFH 不變胖小技巧

至於居家辦公如何才能不變胖變肥？除了有《TO》介紹過的在家運動 app：  Active Arcade、Jumpr 以及 肥宅運動會（？）之外，健身手環品牌 Fitbit 也給出了一些避免在居家辦公期間變胖的建議，《TO》整理 4 點如下：

1. 別老吃零食、三餐不正常：制定飲食計畫
確保 3-5 小時吃一次有益健康、富含營養的餐點和零食，這可以確保不會一整天下來因為零食甜點吃太多而變胖，或者營養攝取不足。也可以將訂購回來的水果切丁放在冰箱裡你看得到的地方，確保自己打開冰箱時不會只想拿冰棒吃。

2. 用心吃飯
在吃飯過程中練習正念（mindfulness），有意識地吃飯、意識到自己正在吃什麼，這有助於控制甜食的攝取並調節血糖。

3. 利用省下來的通勤時間，但請拿來睡
現在在家工作、在家上課減少了以前的通勤時間，這段時間請不要拿來做更多的工作或逼自己讀更多書（新 研究 顯示：周間累壞，周末「補睡」可能會變胖！），反而應該拿來補充睡眠，將充足的睡眠放在優先考量中。

4. 可以點外賣，但是…
雖然自己烹飪會比較健康，但餐餐煮太困難了。還是可以叫 UberEats、Foodpanda，但請記得：盡量不要每餐都吃外賣，也要記得少叫油炸、不健康的餐點（例如含糖手搖飲），盡量選取健康餐盒食用。

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