最新韓劇《她的日與夜》上線,一下就衝到排行榜第一,主要就是新鮮有趣的劇情還有兩位女主角了,其中好一段時間沒看到的鄭恩地更是讓人好驚喜,女團出道的她原來也曾減肥14公斤,如何瘦身成功而且不復胖的秘訣今天一次公開!
文/Y編 圖片來源/Photo by Han Myung-Gu/WireImage/Getty Image、鄭恩地instagram
《她的日與夜》鄭恩地減肥:重量訓練 每天訓練不同部位
觀察鄭恩地的IG就可以發現她真的非常勤勞的在運動啊!她曾透露自己幾乎每天都會到健身房報到,也會在教練的指導下進行重量訓練,特別的是她不會一次同時訓練多個部位,而是每次專注在一個部位,像是她就曾提到因為自己大腿內側的肌肉比較弱,所以會用彈力帶來加強,讓運動效果更好!
《她的日與夜》鄭恩地減肥:運動前後重視伸展與拉筋
除了運動的過程很重要,其實運動前的伸展、運動後的拉筋緩和也很重要,因此鄭恩地每次運動前後都會非常確實的做到這些,可以讓運動效果更好、也能讓自己不受傷!另外這幾年除了重量訓練她也開始練習皮拉提斯,可以提升自己的柔軟度,也能讓整個人的身形變得更加流暢纖細!
《她的日與夜》鄭恩地減肥:把握零碎時間動起來
很多人想運動但又會苦惱沒時間上健身房,這時候也可以學學鄭恩地把握零碎時間動起來,讓運動成為日常!像是她不僅會把握錄影、拍攝的工作空擋,隨時隨地做起深蹲練習,還會拿著裝滿水的寶特瓶搭配簡單伸展來鍛鍊手臂線條!
《她的日與夜》鄭恩地減肥:減肥不餓肚子 用餐時間也要規律
很多人以為韓國女星的瘦都靠餓出來的,但其實鄭恩地也曾在自己的Vlog裡提到想要減肥首先就是不能夠餓肚子,而且也要養成規律的用餐時間,搭配運動除了可以燃燒多餘的脂肪和熱量外,也是之後不會復胖的關鍵!
《她的日與夜》鄭恩地減肥:自製最愛的花椰菜炒蝦
雖然說減肥期間不要餓肚子,但也不是隨便什麼都可以亂吃,鄭恩地曾提到自己平常很喜歡吃大量的生菜,可以減少澱粉攝取也有飽足感,另外她也公開自己私下超愛的花椰菜炒蝦食譜,步驟簡單熱量又低,是減肥期間的好幫手!
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準備冷凍蝦仁、花椰菜、高麗菜、蔥、辣椒、鮪魚
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在油鍋裡放入蔥做出蔥油、再放入高麗菜一起拌炒
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再放入花椰菜和蝦仁以及鮪魚一起拌炒
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熟了之後再加入一匙蠔油調味
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起鍋前加入辣椒增加香氣就完成了
從偶像轉型演員,又曾經減肥成功,恩地的毅力真的讓她做什麼都能成功啊!
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